[拼音]:yueyepao

[英文]:cross-country race

在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。它既是独立的竞赛专案,也是各项运动经常采用的训练手段。它没有固定的距离,也不受场地器材的限制,每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线,决定起点和终点。现在越野跑日益盛行于世界许多国家,世界越野跑锦标赛在巴黎已举行 8届(图1)。国际业馀田径联合会下设越野跑委员会,除举办每年1次的世界越野跑锦标赛外,并审定越野跑的技术规则。由于世界各地举行此项竞赛时的季节、气候条件以及跑程等方面存在相当大的差异,所以越野跑不设世界纪录。世界锦标赛的赛程男子成年组约跑12公里,少年组8公里,女子组4公里。

越野跑不仅能提高人体的耐久力,锻鍊内脏器官,还能培养勇敢顽强、机警、灵敏以及吃苦耐劳的优良品质。越野跑多在风景优美、空气新鲜、阳光充足的自然环境中进行,因而运动员可以得到美的享受,由于心情愉快,故不易引起过分疲劳。

早期的越野跑赛法与现在的不同,那时主办单位事前不宣布路线、距离和目的地,在比赛前派人引路,沿途散发红白纸屑,让运动员按纸屑标志追踪。跑程多崎岖小径,或爬障碍、或穿丛林、或越沟渠、或过独木桥,以先到达目的地者为优胜。而现在的方法是,先确定路线、距离、举行日期,在有充分的准备下进行比赛。

越野跑路经不同的地形,跑法也应有所不同。如在平坦大道上跑,步幅要大,频率也较快,臂腿摆动和上体姿势均与中长跑一样;地势不平,则要步幅小;遇水泥石板硬路时,动作要轻些,大腿前摆稍低,脚著地时注意缓冲;过草地沙滩、沼泽软地时,要采用小步幅、快频率、全脚掌著地、轻后蹬的跑法;经崎岖坎坷的地方时,眼睛要注意地面,以免陷入洼坑或石块碰脚;过矮丛林时,要用手臂保护眼睛,以免被树枝戳伤;跑过田野时,脚掌踏垄背或顺垄沟跑;沿独木桥跑时,脚尖要外撇,两臂侧展以维持身体平衡;上坡时身体稍前倾,大腿高抬,重心前移,步幅稍小,用脚掌蹬地;下坡时,上体后仰,用全脚掌或脚踵著地;遇矮墙、栏栅、横卧的树干等障碍,可跨越或踏上跳下;在稍高的地方跳下时,支撑腿应弯屈,另一脚向下伸出,跳下双脚著地;较高时可坐在障碍物的边缘上往下跳;遇小沟应跨过,稍宽可单跳双落。这样既能提高跑速又能避免伤害事故。

越野赛跑的特点是参加人数多,情况复杂,所以赛前准备工作要细致,规程要详尽,要求要明确,要聘请适当数量的裁判人员,一般起点要检录、检查号布,抽籤决定出发时站的位置,发令要及时发出“预备”和起跑讯号。途中纠察与检查人员要有适用的交通工具,大规模比赛时的车辆,可分前导车、检查车、尾随车、医疗车等。在终点应分别设有报名次、发号牌、记录、计时等项裁判人员。录取的办法分个人和团体两种,个人名次根据到达终点的先后顺序而定,团体名次根据各单位计分队员得分总和的多少而定。其计分方法,有少分制和多分制两种。少分制是跑第 1名者得1分,第2名者得 2分,依次类推,总分最少的获胜。多分制是根据赛前公布的录取人数定分,如录取前50名时,首先抵达终点的人为50分,次达终点的为49分,第50名则为1分,总分最多的获胜。

近年来,越野跑开展更加普遍,往往一次比赛参加者数以千计,有时竟达万人以上。比赛中竞争十分激烈,成绩也极其接近。以1980年3月9日在巴黎举行的第8届世界越野跑锦标赛为例,男子成年组的赛程为 12580米,从第 1名37′01″到第 31名38′之间,先后仅差1分钟。第78名成绩为39′,第129名为40′,他们与第1名之间,分别相差 2分钟和3分钟,即平均1.4~1.5秒钟就有1名运动员抵达终点。

由越野跑派生出来的城市公路赛跑近年来也十分活跃。这种公路赛跑在世界范围内已经多次举行,参加者上至60~70岁的老人,下至7~8岁的儿童。中国许多大城市每年都举行的节日环城赛跑(图2),即属此类比赛。(见彩图)

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