正所谓“一年之计在于春”,大家如果从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。

俗话说,“百草回生,百病易发”。立春前后,晴天渐多,白天渐长,气温逐步上升,但尚未完全回暖,气温仍有波动。这时,大家不要急于脱掉厚重的外套、毛衣,而应适当地捂一捂。尤其是体弱的老人、小孩及体质偏寒的人,不可骤减衣物。首都医科大学附属北京中医医院王应麟教授表示,初春气候变暖,各种细菌、病毒大量繁殖,传染病进入多发季节,过早减衣容易导致流感、肺炎等呼吸道疾病的发生,高血压、冠心病等心血管疾病也可能加重,甚至诱发中风。体弱的儿童则容易感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。所以,一定要注意“春捂”。

他解释说,“春捂”的目的不仅在于防止气温变化过快造成身体不适,更重要的是防止病毒侵入。春回大地,万象更新,各种细菌、病原微生物也会从“冬眠”中醒来,其传染性、致病力和感染性很强,容易引起各种流行性传染病,因此要注意保持室内空气流通,杜绝各种传染源。“中医里认为‘风为百病之长’,风邪的侵入会导致各种外感疾病,如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种过敏症。”王应麟说,风邪是外界致病因素中的一种,其致病的特点是发病快、变化多。一年四季都有风邪,但以春季居多。同时,风邪还容易与寒、湿、热等外邪联合起来,形成风寒、风湿、风热等疾病。

但预防风邪,仅靠“春捂”是不够的,还需要提高体内的“正气”,也就是自身的免疫力。饮食调理就是提高免疫力的一个重要方法,如果说冬天时要通过“滋补”来补肾御寒的话,春天时就应“升补”以疏肝养阳。中医认为,肝脏与草木相似,所谓调达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃,引导气血从里向外调动,排泄体内的浑浊之气。这时在饮食上就应“投其所好”,例如西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,不应多吃;而豆芽、韭菜、葱、香菜等辛温的食物则有发散的效果,有助于养阳护肝,适宜多吃。“按照中医的五行学说,春属木,与肝相应。”王应麟说,“立春时阳气初生,理应多吃些辛甘发散的食物,少吃酸味的食物,在培育自身阳气的同时疏养肝气。”

此外,王应麟强调,在起居方面,人们要顺应自然界阳气生发的规律,适当晚睡早起,少睡懒觉,积极参加晨练,但要注意避开空气严重污染的日子;在情志调养方面,《黄帝内经》提到了“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,也就是要时时保持善良、宽容的心境,如此才能与春季的“生”气相应,对养生保健有莫大的好处。

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